การบริหารดวงตา นอกจากลดสายตาสั้น กันสายตายาว ไม่ต้อง เปลี่ยนแว่นบ่อยๆแล้ว ยังช่วยลด และป้องกันอาการบกพร่องที่ จอรับภาพได้อีกด้วย(คือรู้สึกตามีแสงแปลบป… หรือเห็น หิ่งห้อยวิ่งไปมา หรือเห็นเป็นแสงสว่างวงๆ วาบๆ อาการเหล่านี้ หากปล่อยไว้ จอรับภาพอาจพิการ หรือถึงกับมองไม่เห็นได้) ทำสม่ำเสมอทุกๆ วันช่วยให้เลือดมาเลี้ยงจอรับภาพมากขึ้น อาการบกพร่องจะน้อยลง หรืออาจหายไปได้ ส่วนคนที่สายตา ปกติดีอยู่แล้ว ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง นัยย์ตาสดใส
ท่าที่ 1 กลอกลูกตามองไปทางซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุด เท่าที่จะทำได้ ทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 2 เหลือบลูกตาขึ้นมองเพดาน โดยวางหน้าตรง และเหลือบ ตาลงล่างสุดมองพื้น ทำขึ้นๆลงๆ 10 ครั้ง
ท่าที่ 3 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วซ้าย และลากเหลือบลงมา ที่แก้มขวา ทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 4 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วขวา และลากตาเหลือบ ลงมาที่แก้มซ้าย ทำ 10 ครั้ง
ท่าที่ 5 กลอกลูกตาหมุนไปเป็นวงกลมซ้าย-ขวา ทำข้างละ 10 ครั้ง
ท่าที่ 6 เป็นการเพ่งลูกตาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั้… 6 มัดพร้อมกัน โดยการนั่งบนเก้าอี้ วัดความยาวประมาณ 70 ซ.ม แล้วทำจุด สัญลักษณ์ จากนั้นค่อยๆเพ่งมองจุดหรือสัญลักษณ์นั้นห… กะพริบตา จนรู้สึกแสบตา น้ำตาเอ่อออกมาจึงค่อยกะพริบตา ทำหลายๆครั้ง จะรู้สึกว่าสายตามองชัดเจนขึ้น
ท่าที่ 7 หลับตาทั้งสองข้าง เอานิ้วชี้ทั้งสองข้างวางเหนือคิ้วแต่ละ ข้าง แล้วค่อยๆกดนวดคิ้วและรอบดวงตา เพื่อเป็นการผ่อนคลาย กล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของตา
Thanks : Joey07
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น